* 2분 마음챙김 *


쉬운방법은

그저 2분간자신의

호흡에 지속적으로

부드럽게

유의하는것이다

주의가 딴곳으로

방향을 틀때마다

그냥

부드럽게 원위치

시키면된다

그냥

딱 2분간만

존재하는것이다

그냥 존재하라



차드멍탄-너의내면을 검색하라- 중에서